I have moved

Assalamualaikum!!

Saya dah pindah!

Jom ke sana!

Tapi blog itu masih baru. More serious in running & fitness stories lah. Blog ni akan saya kekalkan juer untuk rujukan saya. Blog ni pun dah lama. Saya sayaaaaaaaaang blog ni.

So jom!!!!

Klik sini ....................>>>> OMAK SUKO RUNNING

See u there!

Annual Kuantan Half Marathon 2015

Date : 31st May 2015

Venue : Dataran MPK - Kuantan

Distance: 10km (Official) 10.54km (Own GPS)

Timing : 1h 17m 53s. (official) 1h 17m 54s (own timing) 1 saat different pun nak kira...hahaah 

Assalamualaikum, hi!!

Lambat pulak saya punya race report keluar ye? Busy sikit baru balik dari bawak anak jalan-jalan. So jom lah terus je ke report nya. 

Kami sekeluarga balik ke Kampung Cempaka - Penor, Kuantan pada hari Sabtu dah maghrib baru sampai ke Cempaka Beach Resort. Sebab saya pergi potong rambut dekat Kuantan Parade kot nama dia? Entah..lupa pulak. Saya potong rambut di KL area rumah saya je..trim je pun RM50 ok. Hish...bukan nya banyak sangat rambut pun trim je tetaaapp kena RM50. Bukannya salon glamer pun...tetaaappp!!! Lain le kalau per A Cut Above ke kan...memang le kita sedia maklum harganya. Tapi di Kuantan kena RM20 je...hihi..suka. 

So..race day. Flag off jam 6.30am. Saya bangun jam 5.00 mandi dan makan roti sikit. Tapi tak dapat minum nescafe huk huk...sebab terlupa bawak. Saya punya kopi special sikit sebab saya minum Nescafe Gold + 2 tea spoon Anlene gold milk powder. Kenapa gold? Gold kan untuk orang umur 50 above? Haha..saja je..saya pikir kalau beli yang gold mungkin kandungan kalsium dia lebih tinggi dari yang normal punya...Wallahualam...hihi. So no coffee for me..takpe lah..10km je. Je? Eksyen ko ye?!

Sampai ke Dataran MPK tepat jam 6.00am. Half Marathon runners pun dilepaskan. So saya pun berjalan lah ke starting line nak bersedia. I was alone that day. I found out that Anis (my ex-schoolmate) couldn't make it sebab nenek dia sakit. Kesian dia...semoga nenek cepat sembuh.

I manage to get myself dekat depan-depan starting line. I ciok-cilok lah ke depan. Konon-konon perasan elite runner kan...haha.. Preeeeettttt hon flag off berbunyi. Saya pun berlari melepasi garisan permulaan dengan senyuman menawan. Sebab ada cameraman kat depan garisan tu. Sekali korang tengok...gambar kepala saya je yang keluar..hahaha..janji senyuman menawan...

See abang-abang yang pakai singlet hijau kuning merah 4-5 orang belakang saya tu? Itu rasanya budak-budak Ex-MCKK. Tapi saya potong diorang tu semuaaaaa...semuaaaaa..muahahahaah!! Haha poyo kan.

The route boleh dikatakan senang. Running di sekitar Bandar Kuantan je merentasi 1 sungai tak sure sungai apa. Saya ni nama je dah 11 tahun balik kampung ulang-alik ke Kuantan ni. Tapi nama-nama tempat memang masih fail. Yang saya nampak ada pasaraya Giant besar. Owh..lupa pulak. Masa saya mula-mula berlari tu anak-anak & husband saya ada tunggu dalam kereta tepi jalan sambil jerit-jerit nama saya "Ibuuuuuuuu!!! Ibuuuuu!!" Terasa glamour kejap...hihi..

1 minit berlari tali kasut saya terbuka lah pulak. Kena berhenti di tepi untuk ikat semula. 3 minit berlari eh...tali kasut belah kanan pulak!! Eh..ehh...apa hal pulak ni. Saya berhenti lagi sekali..ikat lagi. Lepas tu terus berlari dengan gagah nya (haha sebenarnya tak berapa nak gagah lah)

Teruskan larian... volunteer ada ramai. Di setiap simpang ada volunteer. Polis trafik pun ada jaga keselamatan lalulintas. Photographer pun ada 3-4 orang. Water station pun cukup. Anyway...rasanya runners maybe dalam 3000 je kot. (gaknye lah) Sebab my category pun hanya 200 runners je. Masa KM9 ada abang-abang bomba sembur air dengan bomba punya hose tu...weeeeeeeeeeee basaaahhhh!! Selamatkan phone masing-masing!!

Ok - 1hr 14m saya dengar GPS saya cakap saya dah hit 10km!! That's my personal best!! I like!!! So the last 100 meters tu saya pecut. Pecut tu ala-ala pecut kelajuan saya jelah ye. Tak payah la nak imagine saya pecut laju macam Usain Bolt...haha.. Masa pecut tu saya dengar anak saya lari bersama sambil panggil-panggil Ibuuuu...ibuuu...tapi saya hanya boleh menoleh jelah...hahaha laju sangat kan..sampai tak sempat nak tengok anak.

I managed to potong about 15 runners in front of me!! Yeayyyy termasuklah abang ex-MCKK tu tadi. Saya potong cun-cun 3 tapak dari finishing line. Horeeyyyy!!

So here are the photos yang kami sempat ambil di padang MPK tu. Make-up masih belum cair...hihihi.. Tapi rasanya saya nampak lebih kurus kalau pakai baju Heather Ultra purple tu. Yang saya pakai masa Great Eastern Run tu...hahaah what evs...

Lepas lari kami pergi ke Kempadang Beach makan nasi dagang. Nyum!!

After race: Saya dengar / baca dalam FB ramai yang tak berpuas hati dengan organizer. I don't really know why. Katanya medal tak cantik, murah, bla..bla... water station menyusahkan runners sebab kena lintas ke seberang lepas minum kena lintan ke seberang semula. 

Entah lah...for me...yang beginner ni saya rasa ok je kot. As long as you enjoy the route the run. I'm fine with it. I got my PB, I have my family supporting me. I ran strong without injury...I am grateful. Will I join AKHF again next year? InsyaAllah!! I will join the half marathon instead of 10k only. InsyaAllah. I want to wear the 'finisher t-shirt'

Can you see my result there? I am no.29 with good timing! I' a happy runner!! Next time I'll try to get 1hr 16m for 10k ok!! Sikit-sikit la...jangan terus nak handal sangat. Ko ingat ko Adele Wong kah??

Semoga saya terus sihat & kuat untuk berlari.

Thanks for reading!!!

Great Eastern Colour My Heart Run 2015

Date : 24th May 2015

Venue : Dataran Merdeka - KL

Distance: 12km

Timing : 1h 38m 41s. (official) 1h 38m 05s (own timing)

Assalamualaikum girls!!

Jom lah kita tanpa membuang masa membaca report pasal Great Eastern Run saya kali ni. Ini adalah race saya yang ke-3 untuk 2015.

Baru 3? Ini dah dekat setengah tahun tau? Tau...sabaaarr...quality is better than quantity gitu...chewaahhh...Setiap apa race yang saya pilih untuk join tu, mesti ada sebabnya special nye ok. Saya bukan main lari je mana-mana race. Each race is special to me. Peeerrghh...haha!

So apa special nye race kali ini? 

1. Ok, kali ini juga special sebab TunTun join jugak. Setiap kali Tun ada memang special sentiasa...
2. 1st time lari di Dataran Merdeka - tak pernah merasa ambik gambar di depan bangunan Sultan Abdul Samad. Hari-hari lalu je pergi DBKL.
3. Ini kan annual event Great Eastern so mesti ramai runners yang participate. So lets join the crowd!

Ok bagi 3 jelah special nye. Jom teruskan cerita kita. 

Tun sampai ke rumah saya tepat jam 5.00 pagi. Kami mula-mula decided nak parking di Stadium Bukit Jalil sebab kononnya kat situ terang benderang & luas. Tapi masa kami sampai kat sana, masih ramai lagi penyokong-penyokong pasukan Kelantan yang tidur di sekitar kaki lima kawasan stadium termasuk lah bersepah-sepah di kawasan surau.

Err....menakutkan!! Saya tak takut kalau gelap atau berseorangan. Tapi dah kalau ada orang lelaki ramai-ramai, hari masih gelap, tak ada security dan kami hanya 2 orang perempuan yang manis sweet sweet 16..owhhh itu memang tidak lah menguntungkan. Maka...marilah mencari parking di tempat lain.

Kami ke Stesen Sri Petaling. Masa tu dah pukul 5.30am. Weeee....kat situ rupa-rupanya semua oarang berkumpul. Isk...ramai runners pun tengah tunggu stesen dibuka tepat pukul 6.00am. Kami sempat solat Subuh di belakang kereta Tun je. Pukul 6.00am terus naik train yang pertama menuju ke Masjid Jamek.

Dalam train memang penuh dengan runners Great Eastern. Ramai yang pakai baju warna putih. So Tun & I membuat lawak eksyen. Eksyen lah kami sebab...yang pakai baju putih tu hanya lari 5km je. Kami baju colour merah masuk 12km. Konon-konon hebat lah kan...blueeekkk!!

Sampai di Stesen Masjid Jamek kami terus ke toilet dulu kosongkan tangki...hihi...lepas tu terus shoot ke garisan permulaan. Memang padat dengan runners. Rasanya total 17,000 runner. Category Women's Open saja dah seramai 2000 runners.

Flag off tepat jam 7.00am. Whoooshhhh kami lari. Eh..sebenarnya takde whooshh sangat lah...haha sebab ramai sangat manusia kena berhati-hati takut terpijak kaki orang depan. 

Water station katanya setiap 3km. Tapi rasa rasa lebih 3km kot. Lepas tu volunteers tak cukup. Meja untuk water station pun hanya 2 meja je gitu. Runners kan ramai. Volunteers tak sempat tuang air lagi dalam cawan kertas tu. Meja pulak sikit...so semuaaaaa berkumpul kat situ. Haishhh...itu kena diperbaiki tuh. Cubalah buat meja tu panjang-panjang dan banyak di setiap stesen jadi takde lah runners ni semua berkumpul berebut-rebut padat macam tu.

Siap ada yang bukak kotak di belakang meja water station tu tau. Siap ambik air sendiri 1 liter pulak tu botol tu. Pastu tak habis tak pass-pass kat runners lain. Saya dengar ada runners yang di belakang-belakang kami tu siap air dah habis ok. Kesiannya diorang mesti dahaga.

Dah namanya pun Bukit Tunku kan...mestilah berbukit. Malangnya memang bukit bukau sungguh. Gila curam memang berpuaka bukit tu. Huwaaaarghhh gila lah. Pada KM9 saya actually dah rasa nak berhenti lari je dah. Pastu nak pengsan dekat-dekat dengan ambulance so senanglah ambulancae bawak pergi hospital ke kan.

Finally saya sampai jugak lah....actually this is my personal best la untuk 12km. Tapi saya target 1h 32mins. Tidak tercapai. Tetapi overall nya saya berpuas hati lah. Ramai runners lain pun speed agak tidak laju yang macam biasa diorang buat. Semuanya disebabkan bukit puaka tu lah. 

Nanti macam mana lah Standard Chartered saya ni. Saya dah registered untuk half marathon tau....wuuuuuuuu nanges laaa!!

Macam biasalah...almost every runner hates it when he/she is running kot...tapi masa dah melepasi finishing line tu lah baru lah rasa happy dan tak menyesal berlari. Haha...every single time...itulah yang saya rasa. I HATE RUNNING. But I run anyway, I only love it when I'm done.

My girl Tun pulak kali ini berlari dengan steady nya. Maybe sebab dia bersemangat memakai kasut baru dia. Memang cantik & shiny...hehehe. Saya bangga dengan Tun. Dia memang bersungguh-sungguh. I know her very very well. Running & training ni semua is not an easy task for her. But she made it well! Tun kerja office, tapi masih sempat buat semuuuuuuaaa benda like jemput hantar anak ke sekolah, masak breakfast/lunch/dinner & other house chores lah. Running/training & masih lagi ada masa untuk saya??!! Imagine that! I cannot ask for more dah...my BFF is superb!

Ok, ini route nya. Nak ingat pasal route ni pun rasa nak nanges...haha...speed saya boleh lah tahan. Tapi kalau bukit-bukit tu tak menganiaya saya, mesti saya lagi laju ni. Maybe at least 7.8km/hr? Cheeewaahh...

Saya dapat tempat ke 290 daripada lebih kurang 2000 runners in my category. Not bad lah kot. But I wish to be in the 100+ place. Nanti kita cuba lagi ok! So I wish to be better next time!

Till the next race!!! 

Tata!!!

Berita Happy Sikit

Hai Ya'll - Assalamualaikum.

So..till today, dah hampir 4 bulan lah saya exercise semula. Berat saya turun dah!!! Weeee!!! Happy tau. Sebenarnya dah rasa hampir nak berputus asa pasal berat ni. 

Sampai satu tahap saya nak menerima hakikat mungkin memang saya tak akan dapat lagi dah berat 57-58kg saya tuh. For your information, berat badan ideal bagi saya yang mempunyai ketinggian 160cm, female, umur 36 tahun yelah 56.6kg.

Paling berat setakat ni maksud saya selepas kaki kiri saya injured hari tu yelah 65kg. Saya admit...saya makan macam setan kan. Ni ada saya buat entry pasal Confession saya. Bulan August 2014 berat saya 58kg. Lepas injury bulan November 2014 hari tu terus shoot sampai 65kg. Total 7kg. Matilah makcik!

So start 1 February hari tu saya training semula. Masa tu berat saya dah 63kg. Tapi berat saya terusan naik jugak sampai 65kg walaupun saya dah training. Sampai saya nak give up dah. Bulan March saya ada race Bukit Jalil 10km. Merasalah saya berlari dengan berat 65kg. Memang mengah juer. Rasa nak mencarut sepanjang 10km. Haha. Saya teruskan timbang seminggu sekali. Memang takde perubahan langsung. Tetap 64-65kg.

Lepas tu masuk April, penimbang digital saya habis bateri. Hihi...lagilah saya tak tau berat saya. Saya teruskan training macam biasa. Gym & running.

Bulan May - saya ada 10km race lagi di Bukit Jalil jugak. Masa saya lari ni saya ok, steady, tak mengah. Siap tak penat pun...haha eksyen ko ye. Make up pun tak cair...hihihi. Saya tau saya mesti masih berat 60+ lagi. Tapi saya rasa lebih steady berlari. Mungkin saya dah bertambah kuat kot.

Lepas saya rasa semuanya macam harapan yang samar-samar nak lari lebih laju dengan bontot yang berat ni. So saya terpaksa mengaku yang memang saya terpaksa control makanan saya. Dengan sedih & berat hati nya saya cubalah tinggalkan nasi, goreng-goreng, santan/kuah lemak, ice cream & chocolate saya. Ala...baru je dekat seminggu haaaa....jangan lah kagum dan memberi harapan pulak!!

Ini adalah cubaan control makan saya kali yang ke 1000 kot. Saya dah 999 kali gagal. Sebab saya memang food addict. Time happy makan, sedih makan, stress makan, lapar mengamok. Time kenyang pun boleh makan lagi. Ttak lapar pun nak makan. Kalau lapar pastu tak dapat makan...memng otak saya macam terhenti. Macam tak waras berfikir...hahaha..gitulah teruknya saya.

So...semalam..saya beli bateri digital scale tu. Saya naik scale tu dengan harapan turun sikit pun jadik lah. Sekali dapat 61.7kg!! Waahhh indahnya!! Tak sangka berjaya juer!! Saya rasa food control tu masih belum menampakkan hasil kot? Kalau ada pun mungkin percentage nya tak banyak. Yang membuatkan berat saya mula turun ni mesti sebab training saya. 

Memang makan masa sikit nak turunkan berat ni (bagi sayalah). Nak naik senang je....So...saya akan teruskan lagi usaha yang tak berapa nak gigih ni. Mungkin dulu dengan exercise je saya boleh dapatkan berat 58kg tapi sekarang ni maca kena lebih gigih. So takpe...kalau itu je jalan nye untuk mendapatkan berat idaman yang ideal dan realistik. Maka saya akan lakukan. Marilaaahhh bring it on!! 

Yang paling penting untuk saya sepanjang journey - training to become a marathoner ni yelah:-

1. Saya bertambah kuat
2. Saya bertambah laju (sikit je), pace saya konsisten juer
3. Saya bertambah yakin
4. Saya tidur dengan nyenyak 
5. Saya dah tak malu nak mengaku berat badan saya yang sebenar. Walaupun saya berat, saya awesome! Tapi saya akan tetap teruskan untuk dapatkan berat idaman saya.
6. Saya lebih menyayangi tubuh badan saya
7. Saya lebih menghargai masa
8. Saya masih bersemangat berlari
9. Saya happy -especially lepas settle berlari. Masa berlari tu masih rasa...owh tuhaannn apalah yang aku buat ni?
10. Saya dah memberi inspirasi kepada beberapa rakan saya untuk mula berlari juer

Saya dapat fikirkan 10 je dulu kebaikan saya sepanjang training saya ni. Yang saya bold kan tu yelah perkara yang buat paling saya happy sekali!!

Ok - sehingga bertemu lagi di lain berat badan dan di lain race!!!!!

Tata!!!

P/S: Be realistik ok kawan-kawan. Jangan lah tiba-tiba nak hilangkan 10 kg sebulan. Tapi melantak macam syaiton, pastu pemalas macam badak berendam. Memang impossible lah kan. If it's easy....semua orang dalam dunia ni boleh jadik marathoner. Semua orang dalam dunia ni boleh jadik slim & fit.

Half Marathon Training - The ups & downs

Assalamualaikum,

Well, sekali sekala saya sebagai manusia biasa pasti tertewas. Saya terima. 

Tadi pagi saya stress. Sampai mengeluarkan air mata. Haha. Eh..tergelak pulak. Tapi ye. Saya stress. Mungkin sebab saya penat. Biasalah masalah global omak-omak yang tak akan habis. Masalah kerja. Masalah dengan diri sendiri. Macam-macam lah. Semua orang ada masalah. Semua orang ada bills to pay & mouths to be fed. 

Saya sekarang berada di minggu ke-8 dan hari yang ke-54 dalam training saya ni. Training untuk half marathon saya ialah 12 minggu atau 84 hari. 

Saya dah rasa drained giler. Saya juggling banyak benda. 9.00am-6.00pm fulltime job. Kerja saya memerlukan saya travel (Klang Valley jelah) hampir hari-hari. Memang lah tak jauh tapi tau jelah KL ni  traffic nye macam mana kan. Lepas tu nak carik parking sekian hal.

Nak balik pulak kena rushing sebab nak jemput anak. Saya kalau boleh mesti nak dinner bersama-sama dengan anak. Saya dah jarang sangat dapat masak dinner sekarang ni. Lagipun kalau saya masak nanti anak saya kebuluran. Haha...turun-turun dari van sekolah je dah mengadu lapaaarr...lapaarr...yelah dia balik pun dah 7.00pm memang lah lapar. Kalau saya masak mungkin anak saya boleh makan pukul 8.30-9.00 kot. Kesiannyeeee...so kami makan di kodai sajo. Owh...husband saya selalunya tak dinner dengan kami. Dia balik lambat.

So balik rumah saya kena uruskan anak-anak dulu. Like solat bersama, ajar mengaji & tengok-tengokkan homework derang. Basuh kain 1 load or kalau dapat lipat kain dalam 20 helai pun kira hebat dah tu. Haha...

Ok...settle semuanya...penatnyeeee....so bolehlah berehaaaatt....

Tak...mana boleh berehat.

Bila dah settle semuanya, saya kena lah training. Sobb..sobbs... Saya kena pakai baju & kasut. Ambik phone, earphone, arm band & air lemon sejuk campur ice. Moh la turun untuk running. Kalau weekdays ni nama training nye ialah 'EASY RUN'

Well it is not easy I tell you. Haha...Masa week 1 saya start dengan 5km Easy Run. So..dia accumulate lah. Sekarang dah week 8 so saya kena lari 8km dah ni. Hari Isnin & Rabu malam. 

Selasa & Khamis pulak saya kena weight lifting or saya suka panggil 'pergi gym'. Ini untuk strength training saya. Untuk membina muscles saya. Yang ni saya agak lemah sikit. Sebab dulu saya curik masa pergi pagi-pagi dan masuk ke office lambat sikit (mihmihmih)

Tapi selepas boss saya membuat cerita dongeng dengan saya mengatakan bahawa Director dah bising-bising pasal attendance saya maka saya kenalah skip gym pagi. Yeah...work is work lah kan... mana boleh curik tulang. Ok lah...saya pasrah. Tapi boss...boleh tak jangan buat cerita dongeng...sound jelah tepat-tepat.. blueekkk...So saya kena pergi malam.

Tapi time malam pulak sedia makum lah. Saya settle buat hampir semua benda lepas solat Isyak itu pun dah 8.30-8.40pm. Gym saya tutup jam 9.00pm. Last call untuk gym yelah 8.30pm. So...tak dapat lah pergi...melepaassss...

Minggu lepas saya curik tulang pergi gym pagi..hahaha pengakuan maut ni. Sebab saya ada meeting kat office authority pukul 10.30am. So baik saya pergi gym dulu lepas tu shoot terus ke sana dari rumah. So settle di situ..bijak kan?

So lepas saya selesai work out tu. Saya pun jumpa coach saya. Dan cakap..saya tak boleh nak commit lagi dengan gym ni. Saya asyik bayar bayar bayar je. Tapi saya selalu ponteng gym. Dia siap pegang bahu saya sambil cakap "It's ok Intan, you can come after 9.00pm pun boleh I will wait for you."

Serious air mata saya nak berderai...tapi saya tahan sebab saya tahu kalau saya menangis memang buruk betul rupanya. Hehe..

So hari ni dah hari Khamis. Minggu ni saya memang belum lari sekali pun. Saya mesti lari hari ini. Walaupun macam tipis je harapan kot. Tengok langit dah gelap gelita. Minggu depan saya dah ada race 12km. Semoga saya ok dapat habiskan larian saya dengan timing yang membanggakan diri saya sendiri.

Just do it!!

Superheroes Race 2015

Date : 3rd May 2015

Venue : Stadium Bukit Jalil - KL

Distance: 11km (own GPS) official distance is 10km

Timing : 1h 23m 11s. (official) 1h 21m 59s (own timing)


Assalamualaikum girls!!!

So..this was my 2nd race for 2015. Again, I did it with my best friend Tun. Kali ni Tun datang fetch saya di rumah dengan husband dia. Kami sempat solat Subuh dia surau Stadium Bukit Jalil dengan bertenang. Tun sempat pergi toilet dengan bertenang. Kami sempat bersedia di garisan permulaan dengan bertenang. Hehe...

So - Kali ni kami decided nak lari non-stop 10km. Dan kami akan berlari bersama-sama dari mula sampai habis. Kami berjaya lah walaupun ada 2 kali walking but memang tak ada stop bergerak cuma di water station je stop nak ambil air.

Race kali ni seronok sebab ianya start awal iaitu dalam pukul 6.20am dah flag off. Saya suka sebab hari masih lagi gelap. Kami memulakan larian dengan gagah perkasa. Saya suka track ni sebab memang ada 2 bukit tapi ianya tak begitu curam & cukup masa untuk stabilkan pernafasan sebelum ke bukit atau cabaran seterusnya. Haha..nampak....macam professional kan review race saya ni?

Sambil-sambil berlari saya akan bercakap-cakap dengan Tun. Walaupun Tun semasa race kali ni dia berubah menjadi pendiam selama 1 jam lebih. Haha...penat lah tu!

Race kali ni best sebab it was a costume race kan. So ada macam-macam superheroes yang berlari bersama kami. Ada ironman, batman, superman, segala bala man semua ada lah.

Finally kami sampai jugak. Dalam catatan masa yang tak kurang membanggakan. Weee... Ni adalah gambar favourite Tun & I. Untuk makluman berat saya semasa ni yelah 63kg. Hoho....overweight kot. Tapi takpe. Saya tidak akan berhenti berusaha dapatkan balik berat 58kg saya. Kalau dapat 56-57 kg laaagiii best. Saya berat dan debab tapi saya kuat ok!!!

Dapat medal so...marilah kita berposing-posing di atas pentas. Walaupun memang tak menang punyalah. Haha...posing itu wajib.

Marilah juer berposing ala-ala penyanyi nasyid di depan pintu masuk utama stadium. Posing gini dengan harapan nampak ilusi lebih kurus. Haha...tapi nampaknya tetap tidak berjaya usaha mengaburi mata penonton/pembaca.

Ini track route larian kali ni. Senang cerita dari Stadium Bukit Jalil larilah sampai ke Kuchai Lama. Pastu u-turn semula ke stadium. Best kan? Haha..meh la join saya & Tun berlari lagi!!

Ok - tu saja review race untuk kali ni. lepas ni kami akan join Great Eastern Run pada 24/5/2015 di Dataran Merdeka. Yang tu 12km race. Semoga saya dapat improve timing larian saya!!!!

Till then!!! Tata!!

Ayah - Birthday dan kereta.

Assalamualaikum semua.

Hari ni 20 April. Hari ni birthday Ayah saya yang ke-78 tahun. Tadi saya call Ayah untuk wish dia happy birthday. Saya tak dapat cakap lama-lama sebab saya memang nak menangis je setiap kali bercakap dengan Ayah. Entah kenapa lah syahdu memanjang. Banyak dah umur ayah saya. Alhamdulillah. Ayah saya sihat sejahtera setakat hari ini. Semoga Ayah sihat selalu panjang umur murah rezeki. Gembira bersama Ibu dan anak-anak cucu-cucu. 

Ni gambar tahun 2008. Tu Ayen dengan Ayah. Ayen baru 7 bulan masa ni.

Makin hari saya kadang-kadang makn takut nak memikirkan tentang umur Ayah saya. Nak type ni pun saya dah bergenang-genang air mata. ayah saya dah tua. Saya takut nak memikirkan tentang kehilangan dia. Tapi semua orang akan menemui Penciptanya. Itu memang pasti. Tapi saya harap Ayah sentiasa sihat selamat selalu.

Ayah saya memang superhero lah. Tak tau nak mula dari mana tapi satu perkara yang saya sangat kagum ialah Ayah saya sangat pandai menguruskan kewanga dia. Ayah dulu bekerja sebagai seorang cikgu. Lepas tu baru naik pangkat menjadi Guru Besar. Anak nya 6 orang. Ibu tak bekerja. Tapi yang saya tahu, Ayah tak pernah tak ada duit (itu yang saya tahu lah - ataupun Ayah pandai sorokkan kesusahan beliau kan)

Tu Blue Mosque Turki

Ayah memang cermat berbelanja. Ayah tau ke mana pergi setiap sen duitnya. Ayah ada buku catatan. Ayah bukan kedekut. Kami dapat hampir semua keperluan kami. Makan pakai memang tak pernah bercatu pun. Memanglah tak mewah. Tapi saya tak pernah rasa susah. 

Dulu Ayah pakai kereta Fiat warna merah lepas tu tukar cat jadik warna kuning kalau tak silap saya. Lama gile kot kami guna kereta tu. Dari saya kecik kot memang guna kereta tu. Sampai saya tingkatan 2. Kereta tu memang lama. Tapi takde lah buruk. Sebab Ayah jaga dengan baik (agaknya). Kawan-kawan lain ayahnya semua dah guna Proton Saga dah masa tu tahun awal 90-an. Saya dan Adik lah yang selalu naik kereta Fiat tu. Dulu ada jugak rasa malu. Tapi bila dah besar ni saya pikirkan semula, Ayah beli kereta tu cash. Ayah hampir tidak pernah berhutang. Semuanya cash. 

Ni dekat Laut Merah - saya rasa saya banyak ikut muka Ayah ke?

Bila Ayah dah pencen, barulah Ayah beli kereta baru Nissan Sunny. Kereta 2nd hand. Sekali lagi Ayah beli cash. Dengan kereta tu lah saya belajar memandu. Sekarang ni pun Ayah guna kereta kancil warna hijau tua. Tu pun dia beli cash jugak. Kereta tu pun dah lama kot. Hampir 7-8 tahun rasanya.

Ni dekat Masjid Nabawi. Owwhhh ni memang special sebab saya pergi dengan Ibu & Ayah je.

Ayah dah tua. Dah cepat penat nak drive jauh-jauh. Bulan Mac hari tu saya ada bawak Ayah & Ibu ke Ipoh pergi ke rumah Kak Ngah (Kak Ngah baru pindah rumah). Ayah cakap kereta saya cantik. Ayah kata kalau dia yang drive kereta saya ni mesti dia drive lagi laju heheh..ye Ayah saya memang pemandu yang hebat (dulu lah sekarang ni mungkin kurang cekap sebab faktor umur). Ayah ada jugak mengadu yang kereta kancil dia dah bergegar bila drive. Saya sediiiiihhh sangat. Ayah saya tak pernah mengadu apa-apa pun.

Tu jelah cerita birthday & kereta yang saya dapat share. Nanti besok-besoklah saya cerita pasal hal lain pulak. Memang banyak lah cerita tentang Ayah kesayangan saya. Tapi hari ini saya decide nak share tu je lah. Sobss...sobbss...

Ok lah..saya tak dapat nak type lagi panjang. Sayu sangat pulak rasanya. Menitik-nitik dah air mata ni..ehhhh...isshh!! Doakan Ayah saya panjang umur dan sihat selalu. Terlalu banyak jasa Ayah memang tak akan dapat saya balas. 

P/S: Doakan saya dapat belikan Ayah kereta baru secepat mungkin. Tolong doakan ye!!! Pleaseeeee

BMI - Anda di tahap mana?

Hai semua Assalamualaikum.

Berat saya yang paling maximum sepanjang hidup selama saya 36 tahun ni (uhuk uhuk...banyaknye umur) ialah 73kg. Itu pun semasa saya mengandung 9 bulan. Sama je anak pertama & kedua berat time pregnant berat saya 73kg. Berat badan ideal saya kalau saya tak pregnant sepatutnya 56kg. Untuk pengetahuan puan-puan sekarang ni berat badan saya adalah tidak ideal malah berlebihan. Hehe..skema betul penulisan kali ni ye? 

Tapi saya menerima hakikat dan saya masih belum berputus asa lah bersenam, berlari, weight lifting berenang dan sebagainya. Yang paling saya suka lakukan semestinya berlari.

Puan-puan yang masih belum bersenam tu jangan la rasa diri yang berat berlebihan tu teruk sangat ya. No...you are not a loser. At least you admitted that you are fat. Hahah.."fat" jahat betul perkataan tu kan. Saya pun sama. Berat badan saya sekarang ni kalau ikut BMI memang serious sipi-sipi nak exceeded to overweight. Saya memang tahap gebu-gebu sekarang ni.

Sebelum injured hari tu berat saya 58kg. Sekarang ni..uhuk!! Kalau dapat cecah balik 59.9kg pun saya mesti happy. Takpe....usaha pandu jaya!!

BMI  - nah ni calculator dia klik BMI Calculator

Underweight: < 18.5

Normal weight: 18.5 - 24.9

Overweight: 25 - 29.9

Obese: ≥ 30

So kalau nak diikutkan, BMI terbahagi kepada 4 iaitu:- Underweight, Normal, Over & OBESE. So OBESE ni yang kita tak nak ye. No-no-no. Saya masih kategori normal weight tapi dah hujung-hujung tu lah...haha..marilah berusaha lebih gigih. Saya bukan nak kurus ye...saya nak at least dapat BMI 22-23 jadilah kan.

Yang penting kena admit dengan diri sendiri yang kita overweight atau bahasa yang kita selalu tak suka dengar - gemuk.

Lepas tu kenalah usaha nak dapatkan berat yang sesuai. Yang sihat. Jaga pemakanan dan exercise. Sebenarnya saya rasa ramai yang dah tahu yang dengan control food intake je pun kita dah boleh turun berat badan. Tak perlu exercise pun boleh turun berat. 

Tapi masalahnya kita ni dah la malas exercise, melantak pulak macam setan...hehehe... (itu saya ye) Lepas tu bila jeans tak muat & bila try baju kat mall semuanya nampak tak cantik. Time tu je terus rasa nak diet. Nak bersenam. Ek eleehh...

Yang penting...toloooongg lah jangan ambil ubat kurus. Bazir masa, bazir duit, bazir tenaga, bazir emosi. Sebab serious memang hampir takkan berjaya punya. Trust me. Nanti lah saya update entry seterusnya pasal pengalaman saya dengan ubat kurus ni.

Till then...tata!!

8 things not to say to someone training for a half marathon

Assalamualaikum, hai errbody.

I got the feeling that my blog ini dah jadik macam tak kelakar lagi dah. Eh...eh..pernah ke kelakar sebelum ni? Eh..entahlah. Tapi the purpose I blog pun sebenarnya untuk ketawa. For me to share the best part, fun & happy moments in my life. The not so good part tu...takpelah..dengan orang-orang yang special je saya share..hehe..siapalah yang bertuah tu ye?

Anyway...since sekarang ni saya sedang giat training for my 1st half marathon which I planned to be in October (InSyaAllah). So..ni saya nak ceritalah sikit kan. Sebab ramai jugak yang bertanya-tanya pasal tabiat saya berlari-lari ni. 

As per today, saya dah masuk dalam minggu ke-3 training. Total 12 minggu. Hari pertama dalam minggu ke-3 lah ni. Total hari yang saya dah training dah 15 hari. Ada lagi 69 hari..huk huk. Weeee... so far so good. Saya berjaya ikut betul-betul schedule tu. Good job MK!! Tepuk bahu sendiri. Sebab tak ada orang tepuk pun...hahaha kenalah tepuk sendiri.

Nah saya share kan training shcedule saya klik sini. Ini untuk regular runner ye. Yang dah biasa berlari 5km sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Kalau untuk yang beginner pun ada jugak training dia. Boleh browse kat link yang saya bagi tu.

So..soalan yang selalu saya dapat dari saya mula-mula decided to be a runner yelah seperti:-

1. Q: Tan - ko rasa ko boleh menang ke? (Tan tu sayalah...jangan ingan nama cina pulak..hehe)

- huhu...Er..rasanya aku memang tak boleh menang lah kot. I'm not being negative or something but I just can't beat 10,000 other people running.

2. Q: Berapa jauh marathon yang ko nak lari ni Tan? Aku pun pernah jugak masuk marathon yang 3km punya. 

- Gitu katanya... Tahniah sebab berjaya lari 3km. Good job! Half marathon yang aku berlatih ni yelah 21km sebab itulah distance untuk half marathon. Kalau untuk full marathon yelah 42km. Kalau 3km, 5km, 10km dan lain-lain distance tu tidak dipanggil marathon. Setakat ni aku memang belum pernah lari half marathon pun. Ni lah baru tengah training ni. Wish me luck

3. Q: Kenapa ko suka sangat running ni Tan?

-Because I can.

4. Q: Ko takde rupa marathoner pun Tan. Debab je. Boleh ke lari laju-laju tu?

- Hukhuk...sedehhhh...Umm...ko pun takde rupa pelumba kereta pun. Tapi kadang-kadang mesti ko pernah drive laju-laju jugak kan? Anyway...aku aim to finish (with my own good timing), not to win...

5. Q: Ko lari penat-penat, jauh-jauh ni, ko hanya dapat medal je Tan? Dah la medal tu bukannya boleh gadai pun. Hoh...

- Hukhuk... apa nak jawab? A'ah memang dapat medal & dapat penat je. Kaki pun sakit jugak. Kalau berjaya habiskan larian untuk half marathon nanti dapatlah t-shirt 'finisher'. Tu je lah yang dapat. Tapi kepuasan dia tu...hanya runner yang mengerti cheewahh.

6. Q: Ko tak penat ke Tan lari jauh-jauh tu?

- Mestilah penat, Ko balik kerja sehari suntuk tu penat kan. Now imagine that plus 21km to run.

7. Masa ko race tu, berapa lamalah ko kena berenang Tan?

- Umm...harap-harap tak hujan lebat sampai banjir then kena berenang. Sebab aku training untuk half marathon bukan triathlon.

8. Q: Aku tak paham lah kenapa ko ni suka menyiksa diri ko tu lah nak lari jauh-jauh penat-penat tu lepas tu dapat medal je...haisshhh why Tan...why??

- Sengih je - Then I guess you won't be running a half marathon then? 

So there you go. Wish me luck!!

Soon...baby..soon!!

100th!!

Assalamualaikum girls.

Hari ni hari yang agak best untuk diri saya. Sebab hari ni ialah kali yang ke 100 saya workout di gym. Nak tahu berapa lama 100 kali tu? Hehehe...sejak Oktober 2013. So kalau kira dalam 18 bulan lah kot baru dapat 100 kali.

Finally saya dapat t-shirt curves ni. Lama gile kot saya tunggu. Asyik tengok kat whatsapp group gym ni orang lain dapat posing macam ni dengan coaches. Saya pun nak jugak!! Dah la masa tu kki saya injured tu kan. Hari-hari ada aje update kat group gambar member dapat t-shirt ni. Jealous ok! 

Sebenarnya t-shirt tu boleh dibeli di gym ni. Hehe..kalau nak bayar je lah kan. Tapi kalau berjaya workout 100 kali dapat lah free. Kalau workout 200 kali dapat gym bag! Cantik warna purple jugak. I want!! Beli pun RM25 je kot. Tapi takmo beli.

Saya nak t-shirt & beg tu dibayar dengan menggunakan peluh saya je. Hehe poyo kan. Samalah kes nya dengan running. Kalau kita masuk race tu memang tak akan menang top price lah kot. Tak tau la kalau puan-puan memang pernah menang. Tapi saya memang tak pernah bercita-cita pun nak menang. Haha..cita-cita saya nak habiskan larian saya dengan timing yang lebih baik dari sebelumnya dan tidak injure.

Kalau running tu dapat finisher medal tu...owwhhh bermakna sungguh ok. Padahal we paid for that medal. Kan ke kita register nak masuk race tu kan. So technically we paid for it. Dah la bukan medal emas/silver/copper betul pun. Kikikiki...

Tapi tu lah...kalau orang yang tak pernah cuba berlari tu memang tak akan faham perasaan seorang runner bila dapat habiskan larian dia. I still malu nak call myself a runner. But I am. I am a runner. 

Siap Ana kawan saya cakap dekat blog dia yang saya ni marathoner...hahaha jauh panggang dari api Ana oii...half marathon pun bukan. Sepanjang 2 tahun saya berlari ni saya baru join 7 races je kot. Tu pun paling jauh 12km je.

I'm training hard for my 1st half marathon targeted on October 24th. Saya ada masa lagi dalam 6 bulan. Saya nak cuba ikut 12 weeks training program. Saya nak buat 2 kali training program tu. Sekarang baru masuk minggu ke-2 hari yang ke 11. Mihmih...jauh lagi perjalanan saya.

Setakat ni memang memenatkan. Saya harap betul yang saya dapat habiskan training program ni dengan berdisplin sangat lah. Maknanya ikut betul-betul dan takde skip days.

Saya & Tun dah berangan nak dapat medal & finisher shirt untuk half marathon pertama kami. Kami pun dah berangan macam mana nak posing di garisan penamat tu. Nak berlari sambil pegang tangan melepasi garisan penamat lepas tu menangis terharu dan berpelukan bersama-sama...hahaaha...

Haruuuuuu...

P/S: Angan-angan tu free kan....

75 Thoughts Every Runner Has While Out For A Run

“I don’t even like running.”

1. What a beautiful day for a run!
2. This sucks.
3. Well, five miles is only two and half miles each way, which is basically two miles each way, so I’m really only running four miles. That’s not too far.
4. It’s starting to feel far.
5. How long have I been running? A year?
6. SIX MINUTES?! 
7. I can barely remember what my life was like before I started this run.
8. OK, concentrate. There are still four-plus miles to go. 
9. But who counts the first and last mile? This is pretty much an easy three miler. 
10. Oh, shit! A fellow jogger!
11. Should I wave?
12. I’m totally gonna wave.
13. OOOK, they didn't wave back. Never doing that again.
14. Just keep running, no one saw. Except that old guy who may or may not be averting his eyes.
15. Man, I think I’m hitting that “second wind” thing my gym coach was talking about.
16. Wait, never mind. I've been running down a decline. 
17. If I leap to avoid dog shit, does that make me a CrossFit athlete?
18. What the heck is CrossFit anyway?
19. Mental reminder: Google CrossFit when I get home.
20. If I ever get home.
21. If I had a heart attack right now, I wonder who would find my body.
22. OMG, I hope I never find a dead body. Joggers always find dead bodies.
23. Bodies. Body. Bod-ay. Runnin’ all day, no one can catch … may.
24. OK, I must be halfway done by now.
25. What?! Only two miles in?
26. Alright, stay focused. What am I going to eat when I get home?
27. I’m running five miles so I should probably eat five slices of pizza.
28. Or I could buy one pizza and ask them to cut it into five slices.
29. I should probably get a side salad too. 
30. …
31. Ditch the salad actually.
32. Man, what are these people doing in front of me? Walking?!
33. Is this a contest to see who’s the worst at walking? Because you are both champions in my heart.
34. Maybe if I pound my feet on the ground they’ll hear me coming and let me pass.
35. Oh, God. They didn’t turn around and now I’m right behind them. They’re going to think they’re getting mugged by the world’s sweatiest criminal.
36. You know what? Now seems like a good time to run in the street.
37. * Jumps off curb * Parkour!
38. Hi hi hi please don’t hit me with your car. 
39. Pedestrian pedestrianizing over here, let me cross. 
40. Thank you, Mr. Blue Honda. I’m trying to smile at you but it probably looks like I’m having a stroke. 
41. Actually, I wonder what I look like right now. 
42. * Checks out reflection in shop window * Yeesh.
43. Is that what I look like when I run? What am I, a newborn deer with a drinking problem?
44. Whatever, I must be almost done by now. 
45. Heck yes. Three miles down, two to go. It’s all downhill from here. 
46. Except for that very real uphill in front of me. God damnit.
47. Wait, is that… Is that…
48. A DOG! 
49. Hi dog! You are so cute. You are now my mascot. I will finish this run for you, pup.
50. And — hello — what do we have here? Your human is pretty cute too.
51. Hope you like drunk fawns, Cute Human.
52. Watch my bambi ass prance up this hill.
53. Holy shit, prancing is exhausting. I am exhausted. 
54. Honestly, I don’t even like running.
55. Why do I even run?
56. Why does anyone even run?
57. Why are we even alive?
58. OK, let’s not go down that road.
59. Focus. Focus on that sweet, delicious ‘za waiting at the finish line, calling your name with its cheesy breath.
60. Wait, less than one mile to go? I am KILLING this run. 
61. I AM THE SWIFTEST GOD OF ALL TWO-LEGGED CREATURES.
62. YES, including ostriches.
63. Honestly, I should sign up for a marathon.
64. What is it, like 30 miles?
65. That’s just 15 miles each way, which is practically 10, and 10 is twice five, and I can run five miles EASY.
66. That’s it, I’m doing it. Thirty miles.
67. Thirty-mile marathon…30-mile marathon…30 Rock marathon.
68. On second thought, I’ll probably just binge-watch every episode of 30 Rock. That takes a lot of dedication and I will be winded from laughing so hard.
69. But I could probably do a marathon IF I wanted. 
70. OK, almost home. Should I shower first and order pizza or order pizza and shower before it shows up?
71. Yep, definitely ordering first. I earned that shit.
72. Oh, no. Oh god no. Another runner. Should I wave?
73. No, be strong! Do not get burned again. 
74. OMG, SHE waved first! Hello! Yes! We are both runners! Look at us run!
75. I guess running’s not so bad.

~buzzfeed.com~